Zamieszczony przez: dnia: 23 czerwca 2016

W poprzednim poście pisaliśmy trochę o odżywianiu w pracy i zasadach zdrowego żywienia. Teraz rozwiniemy ten temat. W biurach często pojawiają się propozycje gotowych dań, kanapek lub słodkich deserów. Ale czy warto korzystać z takiego rozwiązania? Lepiej poświęcić trochę czasu na przygotowanie posiłku z produktów, które są naprawdę wartościowe. Istnieje cała gama przepisów, które można znaleźć w gazetach, na blogach i forach.

Oczywiście spożywanie posiłków w pracy jest uzależnione od wielu czynników. Jeśli nie mamy dostępu do lodówki ani mikrofalówki to nasze posiłki będą mocno ograniczone, ale to nie znaczy, że nie smaczne. Każdy powinien dostosować wielkość i kaloryczność posiłku np. do pracy jaką wykonuje – inna będzie dla osoby pracującej fizycznie, a inna dla osoby siedzącej przy biurku. Zapotrzebowanie energetyczne różni się też w zależności od płci czy wieku.

Kilka prostych przepisów na posiłki do pracy:

  • Sałatki: grecka, kebab albo cesarska – zawsze smaczna i szybka w przygotowaniu, nie potrzebujemy mikrofalówki ani lodówki w pracy.
  • Pyszne kanapki z bułki grahamki lub chrupkiego pieczywa, dodatki nieograniczone: jajko, pomidory, ogórki, sałata, łosoś – na co tylko mamy ochotę.
  • Jeśli mamy dostęp do mikrofalówki można przygotować zupy lub kremy z warzyw.
  • Koktajle z owoców i warzyw z jogurtem naturalnym, które można zapakować w plastikowy pojemnik na koktajle – są sycące i niesamowicie odżywcze.
  • Kuskus z warzywami (kuskus, papryka, pomidor, cukinia, ziarna słonecznika, przyprawy, olej).
  • Risotto z kurczaka (ryż, kurczak, przyprawy, warzywa mrożone, bulion).
  • Owsianka (otręby owsiane, owoce, rodzynki, żurawina) do pojemniczka można umieścić produkty, a przed spożyciem zalać jogurtem naturalnym.
  • Serek Wiejski w połączeniu z owocami lub warzywami (pomidor, rzodkiewka, szczypiorek).

Jest tak wiele fajnych, szybkich, a co najważniejsze zdrowych posiłków. Podejmij wyzwanie – pojemniki ze zdrowymi posiłkami. Dajcie znać jak Wam poszło i jakie Wy znacie fajne posiłki do pracy.

Komentarze

Dodaj pierwszy komentarz.

Skomentuj


Możesz użyć tych HTML tagów i atrybutów: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*